Si usted es un entrenador de fuerza y acondicionamiento, un instructor, un entrenador personal, un atleta o entusiasta del levantamiento de pesas o culturismo, o si se está preparando para realizar las pruebas de fuerza para una certificación StrongFirst SFG, SFL o SFB ¡Este es el curso para usted!
Conocé los principios básicos del entrenamiento y su programación, la terminología y nomenclatura más utilizada en los deportes de fuerza y potencia y en el culturismo y los principales métodos empleados para el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia.
Aprenderás diferentes protocolos de entrenamiento de fuerza e hipertrofia de diferentes escuelas, entenderás los principios en base a los cuales fueron diseñados, cuáles son sus variables y cómo manipularlos para personalizar programas.
Aprenderás una serie de estrategias y procedimientos que te permitirán diseñar desde cero tus propios protocolos de entrenamiento seguros y efectivos.
Unos días después de la finalización del curso, recibirá un pdf con los programas de capacitación descritos durante el día.
Estructura General
Curso intensivo de 9 horas donde se condensan los detalles más relevantes a la hora de programar y tomar decisiones efectivas para desarrollar fuerza e hipertrofia.
• Teoría y principios del entrenamiento
• Diferencias entre “workout”, entrenamiento y práctica
• Los parámetros de entrenamiento y su relación
• Terminología y nomenclatura
• Intensidad vs esfuerzo, buffer, RPE, TUT
• Principios de programación del entrenamiento
• Diferencias entre deportes de rendimiento y musculación
• Los fundamentos del entrenamiento de fuerza
• Ciclos lineales, de pasos, de ondas y soviéticos
• Los fundamentos del entrenamiento de la hipertrofia
• Los diferentes componentes de la célula muscular
• Entrenamiento de fuerza para principiantes
• Entrenamiento de fuerza en deportistas
• Entrenamiento de fuerza e hipertrofia
